いい努力＝意志×環境×集中

この式に基づいて、まずは意志について考えていきましょう。

(http://www.e-jikokeihatsu.com/potential/より引用)

まずは、無意識に行っている悪い習慣や癖を意識化してよい習慣（無意識）に変える必要があります。これが難しいから、具体的な目標を設定したり、計画を立てたりするんですね。意識化して準備する、行動する、対処するということです。実行に変えていくためにはまず意識することが大切です。

意識化に関する同様の記事はこちらの2016年11月28日の記事を参照してください