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5月の保健だより ~体育大会に向けて~

5月13日(日)はいよいよ「体育大会」です。
昨日の予行練習はとても寒く、体調を崩す人が多かったです。
急に気温が下がったので仕方ないところもありますが、体操服の長袖上下ジャージを持っていない。という人が多いせいもあったように思います。

明日も、どんな天気・気温になるのか。
しっかり、朝のニュースなどで情報を得て、予防対策をしっかり行いましょう。
日頃鍛えた成果を存分に発揮できるよう、体調管理もしっかり行いましょう。


「体育大会に向けて・・・健康・安全予防対策」
①睡眠時間を確保する  
    行事も大切ですが授業・自宅学習時間も大切にしましょう。
    いつも通りの就寝時間をキープするように

②規則正しい食生活     
    特に「朝ごはん」はしっかり摂るように

③運動前後に筋肉ほぐしを! 
    筋肉が硬い状態での運動は大けがのもとです。
    しっかり全身の筋肉をほぐしてから、運動にとりくみましょう。 

④寒暖に気をつける      
    汗ばむほど暑い日もあれば、とても寒い日もある5月の上旬です。
    汗の始末はきっちりと。 また、日焼けも体力を消耗します。