高校入試でも大学入試でもそうだが，入試となるとやはり緊張する。プレッシャーがかかると言ってもいいだろう。そういうときに，日頃の訓練がものをいう。
　以前，紹介した長野五輪金メダリスト清水宏保氏，何度も大舞台にたち，活躍したスピードスケート選手だが，彼もプレッシャーと無縁ではなかった。その彼が，スポーツに限らず，ここぞという勝負時に最高の成果を出すには「メンタルリハーサル」をするのが有効だと説いている。

『メンタルリハーサルをして、イメージカをつけることが大事だ。僕は自分で心拍数を抑えることができる。呼吸のリズムを変えるのだが、だれかにぬるま湯を頭からゆっくりかけてもらうイメージを持つ。そのことで、心拍数が下がる。
　逆に集中力を高めるためには、ボールペンで頭のてっぺんから足の指先までなぞるイメージを持つ。これを繰り返してきた。会社でプレゼンテーションがあるとすれば、事前にビデオを撮り、それを何度も見ておくと有効だろう。メンタルリハーサルになる。おかげさまで、僕は今1万人を前にして講演してもあがることはけっしてない。』

　試験になると，どうしても結果ばかり気にする人がいる。占い師みたいにあ～だこうだと占う。まるで占いの訓練をしているかのよう。清水選手もいうように，試験に集中することが大事だ。試験の出来不出来ではなく，試験を解くことに神経を注ぐ。試験日当日に試験を解いているイメージをつけておくことが大事だ。

明日，模擬試験がある。本番入試のつもりで，そろそろ，メンタルリハーサルを始めていこう。

【配布物】　各クラス共通のものはありません。
【連　絡】
　１１月1日文化講演会のお知らせを再度配布しています。多数の参加をお待ちしています。