皆さんきちんと食事をしていますか？スポーツ選手が試合前に食事内容を変えるように、受験には受験に傾斜した栄養を摂ることです。
◎ブドウ糖――― 米、パン、麺類、甘いもの
　脳は、古いエネルギーを好まず、消化吸収されたばかりの糖類が脳の大好物。だから定期的にエネルギーを補給する必要があります。これには特別な方法は要りません，極ふつうに，規則正しく食事することです。
　なかでもおすすめの糖類はごはん。粒状なので消化吸収が少しずつ進み、長時間ブドウ糖を注入します。このため，脳のベストコンディションが長く続きます。

＜朝食が大事＞
　午前中から効率よく勉強するためには、朝食が欠かせません。脳は脂肪として保存していた古いエネルギーは好まず、フレッシュな栄養を求めています。朝起きたら，必ず，食事でエネルギーを補給してください。
◎DHA・EPA，β- カロテン（カロチン）：イワシ、サケ、マグロ、サンマ、サバ

　脳の中では、情報が神経細胞（ニューロン）から神経細胞に伝えられていきます。DHAはその情報伝達をスムーズにします。情報を伝える物質（神経伝達物質）を『声』とすれば、DHAはこの『声』が大きく聞こえるよう受け手の『耳』の感度を上げる働きがあるのです。
　DHAやEPAは青背の魚に多く含まれます。ただし、体内で酸化されやすいので、それを防ぐためにはホウレン草のおひたしやカボチャの煮付け、トマトのサラダなど、β-カロテンを含む緑黄色野菜を一緒に摂るといいでしょう。また、青背魚の加工品にも含まれているので、缶詰やさつま揚げなどでもOKです。
DHA・EPA：イワシ、サケ、マグロ、サンマ、サバ　　β- カロテン（カロチン）：ホウレン草、カボチャ、トマト、ニンジン