学校ブログ

部活動

剣道部のみなさんへ 休暇中のトレーニングメニュー

2020/03/10

剣道

一斉休校になって一週間が過ぎました。この休暇をチャンスととらえ、登校・練習再開に、また、令和二年度の公式戦に備え、各自が基礎体力向上に努めて下さい。そして、休み明けから身体を思うように動かせるように準備しましょう。



1.体操(ラジオ体操)  体育授業の開始時などを思い出し!

2.ストレッチ      けが防止のため

3.柔軟運動       俊敏な体捌きは、柔らかいからだから!

4.補助トレーニング   防具をまとっての運動に最小限必要な筋力!

             腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット・体幹など

5.素振り        剣道の基本は、まず素振り

             ムチのような軽い竹刀捌きをするには、負荷の大きい素振り木刀で腕力を!

             自分に有った重さの竹刀で剣先の早さを!

6.ランニング      全ての運動は下半身から!


など、各自で考えて工夫しおこないましょう。誰も見ていないところで、努力下できるか?これが競技力アップの秘訣です。



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