部活動
剣道部のみなさんへ 休暇中のトレーニングメニュー
2020/03/10
剣道
一斉休校になって一週間が過ぎました。この休暇をチャンスととらえ、登校・練習再開に、また、令和二年度の公式戦に備え、各自が基礎体力向上に努めて下さい。そして、休み明けから身体を思うように動かせるように準備しましょう。
例
1.体操(ラジオ体操) 体育授業の開始時などを思い出し!
2.ストレッチ けが防止のため
3.柔軟運動 俊敏な体捌きは、柔らかいからだから!
4.補助トレーニング 防具をまとっての運動に最小限必要な筋力!
腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット・体幹など
5.素振り 剣道の基本は、まず素振り
ムチのような軽い竹刀捌きをするには、負荷の大きい素振り木刀で腕力を!
自分に有った重さの竹刀で剣先の早さを!
6.ランニング 全ての運動は下半身から!
など、各自で考えて工夫しおこないましょう。誰も見ていないところで、努力下できるか?これが競技力アップの秘訣です。