私は100ｋｍマラソンに出場する前に必ず以下のような計画を立てます。

3ヶ月前から2週間に1度30ｋｍ走を目標のペースで走る。そして、ちょうど1ヶ月前に50ｋｍ走を目標のペースで走る。その後は、長い距離は走らず、ひたすら疲労を抜く。

　そのおかげで，37歳から44歳まで自己ベスト記録をずーっと更新させることができました。続けて30ｋｍ走ったり、50ｋｍ走ったりするととてもしんどく体の受けるダメージも相当で走った後は動けない状態がしばらく続きます。でも、それをしないで出場するとどうなるか。レースの50ｋｍ以降しんどくて走れないつらい行進が始まります。そうなって後悔しますが、あとの祭りです。期末テスト前、成功する計画をしっかりと立てて、テストを受けたときに後悔しないようにしましょう。